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Victorine Perdereau

Accompagnateur bien-être

Les rituels de Victorine
LRDV_RITUEL_BIEN_ETRE_A_PROPOS Les rituels de Victorine

a propos

Passionnée de sport, de bien-être et cavalière depuis toujours, j’ai tout d’abord étudié ces domaines. Je poursuis cette voie en suivant de nombreuses formations.

Animée de cette volonté permanente de vouloir partager et transmettre mes acquis, je suis aujourd’hui titulaire du BPJEPS AF double mention et de plusieurs certifications de qualification (Pilate, Naturopathie et bien plus).

Mon métier est de vous permettre ainsi une harmonisation du quotidien en passant par les éléments clés de l’épanouissement personnel : le sport, la nutrition et le bien-être. Je crois sincèrement en chacun d’entre nous. Il est possible de se donner les moyens de réussir quand nous avons un réel objectif bien défini.

« Offrez-vous la meilleure version de vous-même »

Victorine

les rituels de victorine

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se creer un changement interieur

La méditation est une méthode de relaxation très ancienne qui date de plus de deux mille cinq cents ans.

La pratique de la méditation est propre à chacun en fonction de son emploi du temps. Je la conseille le matin et/ou le soir, soit au lever directement et/ou au coucher. Le matin est propice à la pleine conscience de soi en étant encore endormi de sa nuit et donc favorable à l’installation d’affirmations positives. Le soir permet d’apaiser son corps, son esprit et de retrouver un temps de pleine conscience bénéfique à l’endormissement. Progressivement, j’ai pris goût à la pratique de la méditation matinale. Celle-ci est devenue un véritable rituel chaque matin me procurant un bien-être instantané.


Voici les nombreux bienfaits qu’elle peut avoir :

  • Acceptation de soi et épanouissement
  • Une meilleure gestion de sa respiration
  • Savoir mieux savourer les bons moments
  • Diminue les risques de maladies
  • Freine le vieillissement cellulaire
  • Modifie l’expression des gènes liés au stress
  • Atténue une souffrance psychologique ou un mal-être
  • Favorise et accroît les rapports humains au niveau des rapports sociaux

« Ce n’est plus d’être heureux que je souhaite maintenant, mais d’être conscient. » Albert CAMUS



Victorine - 21 Juillet 2018



Prestation :
Certification de qualification –Sophrologie

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se preserver durablement

L’amélioration de l’état nutritionnel de la population constitue en ce début du 21ième siècle, un enjeu majeur. Une nutrition satisfaisante est un facteur de protection de la santé.

L’alimentation est aussi un moyen d’apprendre, comme sur les bienfaits nutritionnels des produits que nous mangeons. Notre connaissance du monde passe par le savoir et l’expérience. Il en est de même avec la nutrition. Je conseille de prendre plaisir à trouver des recettes, des saveurs et de retrouver ce partage familial via l’alimentation.

Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en quantités adaptées pour le respect de notre organisme. L’équilibre alimentaire se construit de manière durable sur la semaine et forme deux notions selon mon avis, santé et plaisir. La nutrition est avant tout une histoire d’éducation, d’hygiène vitale et de régularité.

« Que ton alimentation soit ta première médecine. » Hippocrate



Victorine – Le 20 Août 2018



Prestations :
Conseils en nutrition générale, en nutrition sportive
En cours Certification de qualification - Naturopathe

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s'accorder une pause


Selon la définition du Larousse, une pause est « une suspension momentanée d'une activité, court arrêt de travail pour permettre le repos ».


De nos jours, nous sommes en perpétuels mouvements, en pleines actions à chaque instant, nous recherchons à tout faire, au travail par exemple, en même temps et pourtant ceci reste impossible. Mon conseil est d’accepter de laisser certains projets de côté et d’y revenir plus tard. Lorsque tout déborde et que le stress est présent, je réalise une pause via la respiration et me concentre sur le moment présent, quelques minutes. Nous revenons ainsi détendu et prêt à continuer notre action

S’accorder ces moments de pause, nous incitent à nous recentrer sur nous-même par la respiration, à nous questionner sur nos réels besoins et ambitions, à nous relâcher un instant et à nous rendre plus performant.

« Le temps mûrit toutes choses, par le temps toutes choses viennent en évidence, le temps est père de la vérité. » Rabelais



Victorine - le 27 Août 2018



Prestations :
Conseils en relaxation et pratique

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se reveiller en douceur



Le stretching de l’anglais to stretch : étirer, peut être défini comme une gymnastique à base d’étirements actifs. Les étirements vont mettre en jeu différents termes tels que la mobilité articulaire et la souplesse musculaire.


Pratiquer quelques minutes des étirements ou des gymnastiques douces telles que le Yoga, avec la salutation au soleil peu après le réveil, va avoir un impact sur notre rythme biologique. Un réveil en douceur peut alors se manifester par 5 minutes de salutation au soleil, en alternant des postures d’étirements et des postures de Yoga.
Il augmente la capacité de concentration, facilite la réduction du stress et renforce les muscles posturaux.

Le cas du stretching matinal aide à une amélioration de la souplesse. Il travaille la respiration et la condition physique.

« Le réveil est la toute première étape de la journée : autant tout mettre en œuvre pour que celle-ci soit agréable »



Victorine – 02 Juillet 2018



Prestation :
Initiation Yoga

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s'autoriser le succès



Une bonne manière d’être fructueux tout au long de sa journée puis de sa semaine, est de mettre en place un système de productivité efficace, prospère et utile.


L’objectif est de soulager le cerveau en notant les tâches à accomplir sur un support. Être productif que ce soit dans le quotidien ou au travail, requière de devoir se fixer des buts. Elaborer une liste d’idées, une liste d’objectifs hebdomadaires voir mensuels, accède à une planification afin d’être sûr de les mettre en oeuvre.



Avec cette méthode de travail, nous pouvons avancer convenablement dans notre vie, promouvoir celle-ci et ainsi mettre en place des actions qui étaient probablement en attentes depuis quelques temps. Nous prenons le temps pour soi et chaque tâche devient plus facile à réaliser. Nous savons où nous voulons aller.

« Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être, croyez en vous et il se réaliseront sûrement. » Martin Luther King



Victorine – Le 12 Août 2018



Prestations :
Conseils en développement personnel

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savoir prendre soin de soi



Les thermes notamment romains étaient des établissements abritant des bains pour permettre aux populations de se laver dans de bonnes conditions d’hygiène. Ils participaient au maintien de la santé publique et à un moment de détente.


Prendre soin de soi passe par l’adoption d’une hygiène de vie qui nous correspond. Nous pouvons utiliser une infusion de plantes pour mieux digérer, des huiles essentielles pour apaiser le moment, des soins cosmétiques pour rendre l’éclat et la beauté de notre peau et bien plus. Aujourd’hui, je réalise mes propres recherches sur la nutrition-cosmétique et l’aromathérapie entre autres, dans un objectif d’être actrice de mon hygiène de vie.

A partir du moment où nous nous accordons des pauses pour soi, nous développons une réelle envie d’en savoir plus et de prendre soin de nous. Par ce mécanisme, nous apprenons naturellement des choses plus proches de nos valeurs et plus équilibrées. C’est un réel bien-être au quotidien qui s’installe.

« Soyez à vous-mêmes votre propre refuge. Notre corps est précieux, car il est le véhicule de notre éveil. » Bouddha



Victorine - Le 01 Juillet 2018



Prestations :
Conseils en aromathérapie, phytothérapie et cosmétologie naturelle

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LRDV_RITUEL_BIEN_ETRE_03

se rendre plus fort


Selon Pierre de Coubertin, rénovateur des jeux olympiques, le sport est « un culte volontaire et habituel de l'effort musculaire intensif appuyé sur le désir de progrès pouvant aller jusqu'au risque ».

Faire du sport, oui, mais quand ? Je pratique de préférence le matin après mon petit déjeuner. Pourquoi ? Le matin est idéal pour réveiller ses muscles et son organisme. Cela procure un gain d’énergie supplémentaire pour le bon déroulement de la journée. L’essentiel est de pouvoir se procurer un moment pour soi peu importe l’instant de la journée.

Le sport consentit à libérer dans le cerveau des endorphines, molécules du bonheur, mais il est aussi bénéfique sur :

  • L’estime et la confiance en soi,
  • L’hygiène de vie,
  • La résistance osseuse,
  • Le système cardiovasculaire,
  • Le moral


« Prenez soin de votre corps. C’est le seul endroit que vous avez pour vivre. » Jim Rohn



Victorine – Le 03 Août 2018



Prestation :
Coaching professionnel sportif à domicile, en entreprise
Coaching professionnel sportif spécial maternité

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s'enrichir de nouveautés






En 1882, Jules Ferry rend l’instruction obligatoire et gratuite pour tous, de 6 à 13 ans. A cette époque, l’accès aux connaissances était difficile car les supports étaient rares et présents pour différentes catégories de personnes.


Ce qui compte de nos jours, c’est la capacité d’apprendre par soi-même. Créer, innover, tester de nouvelles choses pour soi, éveille notre curiosité et nos connaissances. En trouvant quelque chose en lien avec nos objectifs, comme l’apprentissage d’une nouvelle langue ou la pratique d’un instrument, cela va animer la soif d’expériences.

Avec cette vision, nous développons une certaine fierté de mettre en place des actions par ses propres facultés. Les actions peuvent passer par de la lecture ou tout autres moyens dans un seul objectif fixé. A long terme, ceci constitue un savoir durable et une identité unique.

« Apprendre développe le cerveau et ses capacités d’apprentissage et de mémorisation. C’est utile, mais ça l’est beaucoup moins aujourd’hui que la créativité, la volonté et la capacité d’apprendre par soi-même, entre autres compétences utiles. » Olivier Roland



Victorine – Le 19 Août 2018



Prestation :
Certification de qualification - Psychologie comportementale

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LRDV_RITUEL_BIEN_ETRE_09

se reconnecter avec soi-même





Lorsque nous partageons avec d’autres des discussions sur des sujets qui nous passionnent, cela anime profondément notre alignement avec nous-même.


Quand je suis qui je suis et celle que je veux être, quand je fais ce qui me rend heureuse, je suis alors connectée avec moi-même et mes valeurs. Cette connexion a tout son intérêt passant par l’apprentissage de son corps. J’ai ainsi réalisé lors de mes séances de Pilates et de Yoga, que je me focalisais essentiellement sur chaque mouvement, sur chaque ressentis que je pouvais éprouver et sur les muscles qui étaient le plus sollicités. Dans cette approche, j’ai compris différents éléments sur moi-même.

A partir de cela, nous pouvons apprécier le fait d’être simplement en vie. Ces différents points peuvent engendrer un état de détente immédiat tel un massage ou une séance à but thérapeutique.

« Ce que tu penses, tu le deviens. Ce que tu ressens, tu l’attires. Ce que tu imagines, tu le crées. » Bouddha



Victorine – Le 03 Août 2018



Prestation :
Professeur de Pilates Mat Fundamental niveau 1 & 2

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